伊文怡堡
冬天陰天，冬天要“冷去則暖”，所以要防止寒氣入侵。但不要突然劇烈地熱身，尤其要避免厚衣厚裘，引火燒身，烤腹背部，突然熱身出汗。
二簡壹角
經常保持腳部清潔幹燥，勤洗勤換襪子，每天用溫水洗腳，同時按摩刺激腳部穴位。每天散步半小時以上，鍛煉雙腳。另外，選擇壹雙舒適、保暖、輕便、吸濕性好的鞋子也很重要。
三壹多音
雖然冬天出汗和排尿減少，但大腦和身體器官的細胞仍然需要水來滋養，以保證正常的新陳代謝。冬天每天補水量不能少於2000 ~ 3000 ml。
四壹調神
冬天容易讓人感到壓抑。改變抑郁癥最好的方法就是運動，比如散步、慢跑、跳舞、打太極拳等。，這些都是消除冬季無聊，保持精神的良藥。
武夷通風
冬天室內空氣汙染比室外空氣汙染嚴重，要經常打開門窗通風，以凈化空氣，健腦提神。
楊
冬天忌黏冷食物。營養專家提倡早上喝熱粥，晚餐節食養胃。尤其是羊肉粥，糯米，紅棗百合粥，八寶粥，小米奶，冰糖粥最合適。
七應該早睡。
冬天太陽冷，早晚溫差大。要“早睡晚起”，早睡滋養太陽的陽氣，晚起鞏固陰精。