另外，註意坐姿的同事需要積極治療，平時可以用苗阜。外用中藥黑膏藥可以達到快速康復的目的。
1，坐直。盡量保持眼睛直視，不彎腰，不低頭扭腰，身體左右對稱，有利於身體和頸部肌肉的放松。
2.定期調整頭頸位置。伏案工作30分鐘後，應起身活動頸部，擡頭遠視半分鐘，有利於緩解頸部肌肉緊張，消除眼睛疲勞。
3.調整桌面的高度和傾斜度。桌面的高度要合適，桌面與水平面的夾角為10 ~ 30。椅子的高度可以使眼睛與電腦成像屏幕中心線的高度壹致，可以減少伏案工作時頸椎的屈曲和頸椎間隙內的壓力。
4.糾正和改變工作中不良的坐姿。比如重心前移，脖子前伸，腰背前傾，手肘在工作臺上。這些不良姿勢會使頸椎長期處於屈曲狀態，從而引起並加速頸椎的退變。