富含維生素的水果並不難找到。維生素是人類每天所需的重要物質，檸檬中含有豐富的檸檬酸和蘋果酸。最突出的是維生素C、維生素B和多種營養素，這些都是人體需要攝入的，比如鈣、鐵等，都是微量元素。這些元素可以促進腸胃分泌蛋白酶，從而增加胃消化食物的蠕動，幫助女性減肥，幫助消化吸收。
蔬菜含有多種礦物質元素在日常生活中，人們對蔬菜的需求是必不可少的。他們不應該吃太多的肉，但也適當吃壹些蔬菜。和白菜壹樣，現在家家戶戶最常見。眾所周知，白菜微寒，加工成美味也能促進腸胃的吸收。良好的飲食習慣可以給人平靜的氛圍，同時便秘的人可以多吃白菜，因為白菜富含粗纖維。在水果中，最常見的維生素通常在大白菜中發現。大白菜最重要的部分是菜心，農村家家戶戶都愛吃。
水果和蔬菜相輔相成。吃太多水果和蔬菜對人體健康有害。吃飯的時候可以多吃蔬菜，註意葷素的正常搭配。飯後也可以吃壹些水果，如檸檬、蘋果等，有利於補充果蔬，促進人體腸胃的蠕動。有利於營養均衡，不僅能促進骨骼的發育，還能給人創造輕松愉快工作的好心情。