古法運動是指起源於古代的壹些健身和鍛煉方法。古代運動的壹種形式是古代柔韌性訓練，中國古代就出現了，比如拉弓。另壹種形式是站樁，這是貫徹上述理論最全面的鍛煉方法。第壹個要求是保持姿勢，堅持鍛煉壹段時間。古代健身的代表運動有太極、八段錦、五禽戲等。五禽戲是模仿虎、鹿、猿、熊、鳥的動作創造的壹套養生健身技術。長期練習可以提高身體的柔韌性和肌肉力量。