中醫認為，暑熱過後，暑氣逐漸消失，尤其是早晚，秋涼的感覺逐漸明顯。保健要幹燥防寒，同時要註意防暑降溫。“酷暑過後，才是真正的秋天，暑氣漸漸消失，但此時仍有暑氣。所以夏季節氣的特點是早晚降溫，秋季也是幹燥的。”福建省人民醫院中醫科醫師顏超表示，夏季養生要以滋陰、防寒、清熱解暑為主。顏超建議，入秋後晚睡晚起，每天多睡壹個小時，更有利於緩解秋乏。過早做早操是不可取的。出汗後要及時穿衣服，以免著涼。“秋高氣爽，可以適當爬山。為了保護陽氣，妳不應該過度疲勞。”他說。同時，顏超還表示，秋季容易出現腹瀉、咳嗽等疾病，尤其是兒童。壹些常用的藥物，如申思丸和保濟丸，可以在家裏制備。據顏超介紹，民間有壹種說法，可以用秋冬進補。夏天可以開始適當吃壹些溫補的食物，早晚可以抵禦風寒，增強體力，也有輕滲利濕的作用。比如羊肉、兔肉、雞肉等食物，加冬瓜、蓮子、桂圓、梨等壹起燉，效果更好。具體配方如下:原料:雞肉500g，新鮮龍眼肉20g，蓮子20g。做法:洗凈，壹起放入鍋中，加入適量的水，燉至雞肉熟透。功效:滋陰，雞肉桂圓性熱，加蓮子能清火。材料:兔肉500克，啤酒500毫升，梨200克。做法:兔肉洗凈切塊，梨切片，壹起放入鍋中，加入適量的水，再加入啤酒壹起煮。功效:健脾益胃，還能預防秋燥。
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