腰椎不舒服的人可以選擇在腰下墊毯子或枕頭，高度可以根據自己的舒適度調節。如果頸椎不舒服，也可以把毛巾卷薄薄地墊在頭下。當妳感覺到腿的拉力時，做壹些簡單的胸到腿的動作，不要給自己太大的壓力。對了，還可以做壹些按摩揉揉腿，可以幫助促進血液循環。壹般來說，我是不會這樣運動的，也不知道有很大的好處。我每天早上起來空腹練習。我不想吃飯，不想吃米飯。鍛煉會傷害我的健康。不吃飯練腸子。壹個月後，妳可能就習慣了，那就堅持下去吧。壹年後，妳就能屈能伸的倒立了。兩年後就可以倒立走路了。三年後可以倒立了。
當腿部高於心臟時，尤其是身體彎曲壓縮時，腿部血液循環受到限制，時間越長，情況越嚴重。因為任何運動都會消耗熱量，而倒立可以加速血液循環，促進血液循環，確實可以達到壹定的燃脂效果。