在這個炎熱的夏天和秋天，秋天已經不知不覺地開始了。秋天是從秋天開始到冬天開始的壹段時間。秋季，陽氣漸斂，陰氣漸長，是陽盛向陰盛轉化的關鍵時期。其氣候特征由熱轉冷，人體陰陽也由陽轉陰。《黃帝內經》指出秋冬養陰為首要任務，以適應自然界陰漸旺的規律，從而為來年陽氣的生長奠定基礎。秋季不必耗精傷陰。所以秋季養生用瑜伽很有必要。下面就和範壹語加培訓中心壹起來看看如何利用瑜伽進行養生吧！壹、秋季調養精神。秋高氣爽，氣候宜人。但由於日照減少，氣溫逐漸下降，草葉雕零，花木雕零，往往使人感到悲傷、難過，產生抑郁、煩躁等情緒變化。1，清潔調理，保持精神安寧，註意收斂，保持肺清。2、排除雜念，減少私心，減少食欲，那麽就減少了不必要的思想負擔，有助於空氣的純凈。二、日常生活養生1、睡眠要早睡早起，早睡早起是因為陽氣的收獲，早起舒展肺氣，防止收獲過多。2、衣服，初秋濕熱未盡，涼風襲來，天氣多變，酌情加減，不宜加太多衣服，否則容易削弱身體對氣候的適應能力。三、飲食養生1，秋季吃滋陰潤燥的飲食，防止秋燥傷陰。此外，酸味能收斂補肺，而辛味則發散瀉肺，秋季收藏為宜。如蓮藕、梨、蘋果、桃、苦瓜、糯米、蜂蜜、番茄、豆腐、銀耳、木耳、花生、蓮子、葡萄、柿子、香蕉等。2.秋季對蛋白質、脂肪、碳水化合物的要求是標準。3.秋季對無機鹽和水維生素的需求。
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