練習“六字訣”，註意腹式呼吸，先呼吸後吸氣，呼氣時發音。緩慢、深而均勻地呼氣，以增加肺活量。同時雙腳打開，分開與肩同寬，頭伸直，膝蓋微彎，全身放松。每個單詞讀六遍，然後調整壹次呼吸。
六字戰術的由來
六字訣歷史悠久，流傳甚廣。據考證，六字訣最早見於南北朝陶弘景的《養性延壽錄》。陶弘景是當時著名的道士，也是著名的中醫。陶的《好養生》，收集整理了南朝以前歷代對養生的論述，編撰了《養性延壽錄》。
《養性延壽錄》中“取氣治病”部分記載:“取氣者，謂之吸；呼出六樣東西，就是吹、喊、嘆、哦、噓、噓，都是發泄出來的.....我壹心治病，吹去暑氣，喊去風騷，嘆去煩惱，嘆去寒氣，咽去極端。”書中還指出:“有心臟病的人，身體有冷有熱，呼出的是兩種氣體；肺病患者，胸膈飽滿，氣息出來；脾病患者上半身涼風習習，全身發癢疼痛，上氣不接下氣；有肝病的人眼睛疼，不開心，呼出來。”這些記載就是後世六字公式或六字氣公式的由來。