其次，註意控制飲食和運動。
接下來，我告訴妳三個月瘦二十斤的秘訣:
1)早餐以豆類為主。可以在超市選擇新鮮的黃豆或者黑豆，然後買攪拌機做豆漿。
早餐壹般是豆漿加粗糧，可以是五谷饅頭(不加糖)、雞蛋、餅幹或水果。為了及時改變口味，也可以用牛奶代替豆漿。
2)中餐不太講究。可以和平時壹樣，但是盡量不要吃的太油膩。油炸和腌制的食物也要盡量少吃。肉類，主要是魚，在適當的時候可以搭配豬肉或牛肉。
3)晚餐，比較講究。主要是蔬菜和水果，晚餐可以準備三種左右的蔬菜，以時令蔬菜為主。肉類還是以魚類為主。特別註意，晚餐不要吃白米飯或粥。
4)除了註意三餐的控制，還要結合運動。這裏所指的運動，並不是壹種汗流浹背的激烈運動，而是壹種輕松自然的步行運動。如果條件允許，最好在吃完三餐後去戶外散步。當妳走到身體微熱的時候。
5)最重要的是堅持。如果妳能堅持這麽長時間，壹定能把小胖從妳身上趕走。最忌諱的是三天打魚兩天曬網，發現身體稍有變化就馬上停下來。這樣不僅不能保持身材，還會反彈。
健康瘦身，主要是“管住嘴，邁開腿”，嘴和腿都能很好的保養，不反彈。