豆漿含有豐富的植物蛋白和維生素B1，可以提高免疫力，控制血糖，延緩衰老。雞蛋富含蛋白質，可以減少中午的饑餓感。吃完早飯，感覺神清氣爽，適合跑步和上課。
午餐:壹份蛋炒飯。
吃蛋炒飯可以補充蛋白質，及時充饑。每到中午，很多大學生都喜歡吃蛋炒飯，排起了長隊。吃蛋炒飯真的很好吃，很香。
晚餐:壹份烤雞飯。
吃雞排有利於肌肉代謝，適合愛運動增肌的男生。易於消化，對營養不良、體虛有很好的食療效果。
還有，記得午飯和晚飯後及時喝水。