1992年,世界衛生組織總結了世界預防醫學的最新成果,提出了“維多利亞宣言”:合理膳食;適度運動;戒煙限酒;心理平衡——這四句話十六個字準確地闡述了健康、科學、文明的生活方式。
合理飲食:指不偏食。主食要粗糧細糧交替搭配,新鮮蔬菜水果缺壹不可。不僅要有食品衛生知識,還要了解食物對健康的影響。
適度運動:指有氧代謝運動,如散步、慢跑、跳繩、各種球類運動、遊泳、滑冰、騎自行車、體操、太極拳等。這些活動可以有效地改善心臟、肺和心腦血管疾病的功能。而且,這些器官的功能對人體健康非常重要。
戒煙限酒:煙草有害健康。吸煙不僅容易得肺癌,還會導致很多疾病;酒是壹把雙刃劍,少量是健康之友,過量是罪魁禍首。酒精會損傷腸胃和肝臟,尤其是高濃度的白酒,不宜多喝。紅酒是最好的酒,但每天不宜超過100 ml。
心理平衡:指心胸開闊,隨和,心地善良,樂於助人。