為了盡可能保持室內涼爽，請在白天關閉百葉窗、窗簾和窗戶，晚上打開通風。
2.找壹個涼爽的地方
每天至少在陰涼的地方呆兩到三個小時。比如超市(壹般有空調)、市圖書館、電影院。
3、使空氣流通
使用風扇或空調來循環室內空氣。如果用了空調，保養很重要，制冷溫度合適。理論上，除非是非常熱的天氣，室內溫度不應該比室外溫度低5度以上。
4.弄濕妳的身體。
用噴霧器，浴巾或者壹天洗幾次澡，把自己弄濕。
5、多喝水
即使不覺得渴，也要多喝水。避免飲酒，因為即使少量飲酒也會使人體脫水。咖啡或茶不能代替水。喝太涼的水不會讓人覺得涼。
6.計劃好時間
不要在氣溫最高的時候出門，也就是每天11到21。
7.防曬
如果妳必須外出，請盡可能呆在陰涼處，而不是陽光下。戴帽子，穿輕薄寬松的衣服，塗防曬霜保護自己。
8、避免運動
盡量避免在熱天鍛煉。如果壹定要運動，請選擇晚上運動，並降低運動強度，以縮短運動時間。盡可能在陰涼處運動，運動後別忘了補充水分。
9.和妳愛的人交流。
與家人保持聯系，因為獨居老人對炎熱天氣特別敏感。
10，緊急情況
如果您或您的家人突然感到不適，請撥打120尋求幫助。
參考資料:
人民網-如何應對炎熱的夏天？10教妳降溫的小技巧。