1，產後哺乳。
很多女性為了防止身材走樣，不母乳餵養。其實母乳餵養絕對是預防卵巢早衰的好方法，而且要盡可能延長母乳餵養的時間。女性分娩時應避免口服避孕藥，口服避孕藥會嚴重擾亂女性的內分泌。
2、瑜伽保養。
這些是許多女性最常見的保養工作，瑜伽是幫助減肥的好方法。配合瑜伽這種特殊的鍛煉動作和健康的呼吸節奏，不僅可以疏通女性器官的血液循環，還有助於調節女性荷爾蒙的分泌。
3.多吃富含蛋白質的食物。
在生活中，壹定要養成良好的飲食習慣，經常喝牛奶，多吃魚、蝦等食物。這些食物富含植物雌激素，這些雌激素的攝入正好可以彌補女性雌激素分泌不足帶來的問題。在醫生的指導下，可以服用滋補肝腎、滋養氣血的藥物，如何首烏、熟地黃、黃芪等。
4.多吃富含葉酸的食物。
女性應該多吃富含葉酸的食物，葉酸可以大大降低女性卵巢癌的發病率。經常吃富含葉酸的食物的女性比很少吃葉酸的女性患卵巢癌的風險低74%。葉酸其實是壹種水溶性維生素B，在綠色蔬菜和柑橘類水果中都有，所以生活中可以大量食用這類食物。
5、多補鐵。
因為很多女性在經期會因為經血流失而貧血。為了緩解這種情況，壹定要多註意補鐵，這樣才能避免經前綜合癥。月經期間，經血會帶走體內大量的鐵，鐵可以為卵子提供充足的營養。因此，經期多吃菠菜、動物內臟等含鐵量高的食物，可以大大加深卵子在體內的存活率。