1，苦食
中醫認為，與火相對應的屬性是苦。苦味食物可以清熱去火。現實中苦瓜是常見的食物，是去火的好食物。三伏天吃苦味的食物會使人遠離潮濕。天氣熱了，人壹般食欲不好，容易營養不良，這樣身體的免疫力也會下降，病毒也容易找上妳。
2.涼拌蔬菜
進入夏季後，我們的身體最需要做的就是排除暑濕之毒，所以需要多吃涼性蔬菜。夏天這種蔬菜還是很多的，比如絲瓜，黃瓜，涼性好。經常吃它們可以解渴、解毒、通便。茄子、西紅柿、生菜也是涼性蔬菜，夏天可以經常吃。
3.雞肉
我國民間有句諺語“頭上吃雞，二上吃鴨。”因為在三伏天，我們的身體消耗更多的體能，所以我們需要適當的補充營養。雞湯裏可以加入姜片，因為姜片比較溫和，可以調節我們身體的溫差。剛走出空調房我們就不會害怕，很快就會習慣，這樣就能很好的祛濕強身。如果經常食用，可以很好地輻射體內的積寒，預防秋季感冒疾病。