攝入過多的熱量來幫助妳減肥或保持適當的體重。
增強心肺功能，促進血液循環。
降低患心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病的風險。
增強身體抵抗力，減少患病幾率。
強健骨骼，預防骨質疏松。
有助於改善體形和增強肌肉。
幫助拉伸肌肉，減輕背痛。
增加身體和關節的靈活性，使人更加靈活，減少受傷的機會。
讓睡眠更好，多休息。
使人更有精神，更有活力，更引人註目，學習和工作效率更高。
幫助放松神經，消除閱讀或工作帶來的精神壓力。
有助於增加耐力，鍛煉堅強意誌，勇敢面對挑戰。
有助於增加自信，建立健康的自我形象
提供與同學或老師分享樂趣的機會，增進大家的感情。
提供機會認識新朋友，並在小組活動中學習合作精神。
解悶，消磨時間。
帶給妳快樂、好玩、好玩、刺激的感覺。
跳舞的缺點
由於專業舞蹈對身體和動作的要求，很多舞者都要經過開襠階段。但不同年齡段舞者韌帶的柔韌性導致骨盆韌帶的持續勞損，雖然有的人開襠後能很快恢復。此外，不重視關節和韌帶的功能鍛煉，造成骨盆結構穩定性下降，導致骶髂關節習慣性脫位和骶髂關節炎癥。其中有些還會因骨盆失衡而影響脊柱的穩定性，造成椎間盤突出或腰椎突出。