正常人選擇腎經、心包經活動的酉時(17-19: 00)或時辰(19-21: 00)。有利於提高人體活力。泡腳15-30分鐘。時間太短，達不到效果。如果時間過長，水中的水分會再次進入體內。泡腳時，水溫在50左右，也就是溫而不熱。用腳測試水溫，不要用手。泡腳時，腳的溫度會升高，導致動脈擴張，尤其是腿部的皮膚和血管。泡腳後妳會感覺好壹些。有助於促進血液循環和氣血運行。
有些糖尿病患者覺得腿冷，想泡腳禦寒。但由於他們的神經發生了變化，無法感知外界的正常溫度，所以泡腳時會繼續加熱水，很可能會嚴重燒傷腿腳。
如果女人懷孕了或者來月經了，就不能泡腳。因為泡腳會加快身體的血液流動，造成大出血，用中草藥泡腳很可能不利於孕婦和胎兒的健康。老年人泡腳要特別註意，因為大多數人身體都很虛弱，泡腳時很可能會因為腦部供血不足而頭暈甚至暈倒。每天或隔天泡腳壹次，每次30 ~ 45分鐘。對於老年人來說，泡腳的時間要短壹些，因為老年人泡腳時間太長，容易導致出汗、心悸等癥狀。所以老人每天睡前泡腳20分鐘比較好。
所以老年人不要天天泡腳！