亞健康癥狀:亞健康有出汗、胸悶氣短、易感冒等癥狀，主要表現為肺氣虛；亞健康還有經常便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等癥狀，主要表現為脾陽虛；亞健康還有頭發早白、性欲減退、畏寒、頭暈耳鳴、腰酸膝軟等癥狀，主要表現為腎陽虛；亞健康有失眠。這些癥狀屬於亞健康，要註意調理。
亞健康飲食:吃粥有助於調理亞健康。今天給大家介紹桂花枸杞粥，需要大米100g，糖15g，桂花10g，枸杞10g。先將材料清理幹凈，枸杞去果梗和雜質，桂花洗凈備用，大米洗凈備用。然後，將所有材料放入鍋中，加入足夠的水煮粥。做飯的時候，先用大火，小火慢慢煮，壹般半小時左右。吃的時候加糖，好吃又有很多功效。介紹桂花枸杞粥，潤肺止咳，散寒破。
這裏推薦亞健康食譜。相信大家都有所收獲，都說亞健康的癥狀很多。通過這些癥狀可以看出自己是不是亞健康。如果是亞健康，就按照介紹的飲食來調整。桂花枸杞粥是壹種養生粥。此外，還有很多養生食譜。如果想了解更多，繼續瀏覽。