冬季至日養生的意義在於調整身體狀態，增強身體免疫力，避免生病。冬季至日，氣溫漸降，陰漸盛，陽漸斂。保健要遵循自然規律，調整作息、飲食、運動等。，以達到保健的目的。通過保健，可以保持身體健康，提高免疫力，減少生病的幾率。