1，酸奶。早上喝點酸奶，既能促進腸胃消化，又能保護腸胃。
2.多喝粥。早上喝點小米粥和紅薯粥，可以促進身體的營養吸收，養胃。
3.雞蛋。因為雞蛋含有豐富的蛋白質，所以早上可以選擇吃蒸雞蛋或者煮雞蛋，兩者對腸胃都比較好。
4.面條。早上吃面條對腸胃消化有好處，但要清淡。
改善腸胃不好的方法:
1，藥物治療。可以選擇服用壹些藥物，比如健胃消食片，或者整腸，可以緩解消化不良和胃腸功能紊亂的癥狀。但是用藥壹定要遵醫囑。
2.改善妳的飲食。日常生活中，少吃重油和辛辣食物，以清淡為主，可以改善腸道。
3.適當運動。飯後可以做壹些輕度運動，不要太劇烈，比如散步，可以幫助消化，健胃。