要達到最佳的蒸制效果，關小姐建議體驗者蒸完後要及時喝水。蒸後6小時內不宜洗澡，2小時內不宜吸煙和吃太冷的食物，否則會降低蒸的保健作用。建議每周做蒸1-2次。
汗蒸房，是汗蒸館的核心，洗完澡可以進入40℃的汗蒸房，熱量從地面和墻壁散發出來。僅僅過了5分鐘，妳就會覺得汗流浹背；20分鐘後，明顯感覺皮膚在呼吸，很舒服，但是需要不斷補水。
24小時守在空調前，辦公室有空調，開車回家也有空調。我沒有時間鍛煉。我聽說蒸對身體有好處。每周去汗蒸館蒸壹蒸，感覺很舒服。
擴展數據
近年來，壹項起源於韓國的休閑項目——汗蒸館風靡北京。北京中醫藥大學附屬東方醫院內科醫生楊指出，汗蒸可以幫助人們放松肌肉，緩解精神壓力。而且蒸還可以加速血液循環，促進新陳代謝，幫助排出人體皮膚的毒素，增強人體免疫力。
專家提醒，蒸的時間不宜過長，蒸的時候要註意補水。最好及時補充鹽水和電解質飲料，以免虛脫。心臟病、肺結核、嚴重皮膚病、高血壓、腫瘤或其他慢性消耗性疾病患者壹定不能出汗。此外，老年人和育齡男性慎用蒸制，溫度過高可能導致男性精子質量下降。
央視-中醫療法不是養生手段
南方日報-養生也可以“蒸”