2.香蕉。富含鉀的食物，如香蕉、獼猴桃、橙子和腰果，有助於調節體內鈉的水平，防止腹部水腫和脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助於緩解或預防便秘。
3.木瓜木瓜中的木瓜蛋白酶有助於分解腸胃系統的蛋白質，防止腹脹。
4 .蘆筍蘆筍是防止脹氣的超級食物。蘆筍有利尿作用，可以幫助人體排出多余的水分，緩解腹脹。
5.酸奶。酸奶中的益生菌有助於調節消化系統，有益胃腸道健康。
6 .茴香茴香籽中含有壹種化合物，可以緩解胃腸痙攣，使氣體順利通過，緩解腹脹不適。
7.生姜。生姜可以舒緩消化系統，放松消化道肌肉，減少腹部脹氣。生姜中還含有能消化蛋白質的酶，減少蛋白質引起的腹部脹氣的機會。
8.薄荷茶。晚飯後，喝壹杯熱氣騰騰的薄荷茶有助於放松胃腸肌肉，緩解腹部脹氣。