1，豆腐配肉。如果在吃豆腐的時候加入蛋白質高的食物，可以對豆腐進行補充，使豆腐的蛋白質更好的被人體消化吸收。
2、豆腐配蛋黃、豬肝等動物內臟。補充鈣和維生素d。
3、豆腐配紫菜、海帶。不僅補充營養，還補充碘。
以上是壹些有營養的吃豆腐的方法，希望采納。