每周拍壹次排毒。
在肚臍兩側脂肪最豐富的地方，或者按壓時有脂肪結塊的地方，壹般人用手和手掌拍打10分鐘即可。這就是內寒、濕、火、毒的停滯。拍完馬上喝壹杯溫水，加速排毒，壹周拍壹次，連續拍幾次就會發現發疹。
經常揉腹的好處養陰，養陽，排毒。
每天揉肚子。
小腹是寒氣最喜歡聚集的地方，所以搓腹對健康非常重要。用手掌勞宮穴按摩小腹至熱，可養元益氣，滋陰壯陽。所以要養成每天搓壹次小腹的習慣，先逆時針，再順時針，最少36圈，或者36的倍數，搓的力度要適中。
天樞穴可以疏通腸道，排便。腸道通暢，自然脂肪就不會堆積，這麽好的穴位壹定要多敲。這個穴位在肚臍兩側，旁邊有三個手指。每天至少敲兩個時間段，五到十分鐘，直到小腹發熱，胃飽，大腸通暢，自然脂肪能順利代謝。
除了揉腹部，人們還應該經常揉捏手指，以疏通經絡，保持健康。此外，妳應該按摩妳的腳或身體的其他部位，以增強妳的健康和預防疾病。