多喝茶。茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質，可以增強人體五倍的抗感染能力。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵抗病毒、細菌和真菌。
維生素補充劑。維生素C能抑制飲食中致癌物質亞硝胺的合成，促進抗體的形成，增強白細胞的吞噬能力，增強機體的抵抗力。可以多吃含有大量維生素C的水果和蔬菜，如草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等。維生素A對呼吸道和胃腸粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低身體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌和病毒就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是壹種安全有效的保健方法。多吃胡蘿蔔可以增強免疫力，合理的胡蘿蔔吃法是用足夠的油炒或燉。