“吞津液”用於每天早上10左右攪動口腔。唾液產生後，慢慢吞咽，壹天36次，可以清除大部分有害物質，有益健康。？
“搓腹”用手在胸部和骨盆之間來回搓或搓。最好的時間是每天早上10左右，晚上睡覺前。每次先用右手順時針揉胃腔120次，然後向下移動到肚臍120次，再用手掌揉整個腹部120次，最後反過來重復。？
“措谷道”全身放松，臀部和大腿夾緊，配合集氣，用舌頭舔上顎，肛門向上提，微微呼吸，再慢慢呼吸，全身放松。每天持續收縮肛門100次。