做法:將大米煮成粥，早上早餐食用。
特點:補中益精。
鮮奶粥:原料:鮮奶2000克(牛奶和羊奶均可)，粳米200克，奶油和糖適量。
做法:1。粳米洗凈，瀝幹水分。
2.鮮牛奶煮沸後，加入糯米，小火煮至粘稠(註意防止奶粥糊化或溢出)。
3.吃的時候，把奶油和糖放進碗裏，攪拌均勻。
特點:奶粥呈白色，奶香濃郁。如果妳經常吃它，妳會因為過度勞累而感到虛弱。血氣不足有治療作用。