晚上長時間工作，睡眠不足的朋友，可能因為身體長時間維持“高耗能”而缺水，進而導致代謝率和體力下降。因此，需要熬夜的朋友不妨多吃白蘿蔔、胡蘿蔔等高水分食物，有助於充分補充水分，緩解疲勞。此外，及時補水還可以改善膽汁的粘稠度，從而減少膽囊炎、膽結石等疾病的發生，特別適合睡眠不足的人。除了蘿蔔，西紅柿、玉米和大多數水果也有類似的作用。請註意食材的合理搭配。
熬夜護肝，多喝蜂蜜水。
晚上休息不足，往往會影響腸胃消化功能的健康。所以很多長期熬夜的朋友都會便秘或者消化不良。此時不妨多喝蜂蜜水，有助於調理腸胃，促進腸胃蠕動，進而有助於通便，改善便秘癥狀。但買蜂蜜也要多加小心，千萬不要買假冒偽劣產品，以免養胃傷身體。
健康貼士:
在辦公室放加濕器和綠植。
現在的辦公空間裏，大多是空調和電子產品，這些物品會讓空氣更幹燥，會讓皮膚更幹燥。因此，經常在晚上工作的人應該在辦公室裏放壹個加濕器和壹些綠植。加濕器可以避免幹燥，綠植可以吸收電子產品產生的輻射。
正確使用口罩
經常熬夜會讓皮膚處於粗糙狀態，所以晚上工作的人要正確使用面膜。如果因為晚上工作不能在晚上使用口罩，早上下班後要及時使用口罩。壹般妳使用面膜的次數是壹周2~3次。另外，在使用面膜時，需要註意的是，面膜的時間不宜過長，壹般20分鐘為宜。如果太長，會吸走皮膚裏的水分，使皮膚更幹燥。