今天是星期幾？蹲著就差壹點。首先，如果妳想跑得快，妳的腿要足夠強壯。現在妳可以找到步幅和頻率。現在技術上可以找到了。雙腿的折疊和擺動也會提高妳的速度。主要是步幅和步頻的問題。太小的話不適合練力量，會影響長度，還會讓腿變粗。擡腿會分秒、20秒、25秒做，分3-5組做。之後的小步跑和轉輪跑都是3-5組。這是基於距離的。
起步也是壹種修行。用上肢，手臂可以支撐地面。
最累的是跑50米-100-150-200-150-100-50，但是要註意強度。
耐力也是需要練的，100米可以下跑到1。
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