壹日食譜
早餐:早餐要主食和蛋白質並重，但要避免芝麻餅、油條等高脂肪食物。飯後吃點水果會讓妳壹整天都精神煥發。雞蛋、粥、小菜等。會的。
午餐:中餐不宜吃太多，可以油膩，可以豐富，但要能防止脂肪含量上升才能吃。下午可以在飯後半小時吃某些水果，清除脂肪和高糖，有利於營造愉快的心情。
肉，米飯，炒面都可以。
晚餐:所以晚餐要以低熱量七分飽為主，適當增加蔬菜量，記得睡前三小時內不要吃東西。最好選擇低糖的蔬菜，清淡適量的米飯，水果，水果加壹點肉。