推手技術的特點是“上虛下實”，動作輕柔，註意力集中，雙手抖動。這樣可以改變上實下虛的狀態(如高血壓、頭熱、四肢冰冷)，使下半身堅挺，上半身放松，病就好了。鍛煉的要點是站直，保持雙腳伸直，用腳尖抓地，雙腳分開與肩同寬，手臂前後同向擺動，向後用壹些力，不要向前，靠下落的力量向後擺動。運動調節身體對防病治病還是挺有效的，但還是要註意要領，根據癥狀調整運動量。練習時以平拋為標準，但因為老師的學習或練習經驗，也有采用高拋低拋的，因人而異。
當然，這種靜動、坐、站之後就不能壹起練了。