1，少肉多菜多吃蔬菜；黃瓜、苦瓜、生菜、西紅柿、豆腐等。
2、夏季炎熱，可以多燒清淡防暑的湯；綠豆湯、酸梅湯、銀耳湯、西湖蒓菜湯等。
3、可以喝綠茶、苦丁茶、蓮子心茶或涼開水，可以用糖加密。
4.上火癥狀出現後，可以服用牛黃上清和維生素B2。
5、少吃三種食物:
1)少吃熱性水果，如荔枝、桂圓、杏等溫性水果，容易造成虛火過多。此外，桃子、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等也是溫性水果。夏天適量食用，不要過量。
2)少吃堅果——如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。堅果有體內生熱的作用，冬天要吃，夏天要少吃。
3)少用辛辣香料——如八角、茴香、茴香、桂皮、花椒、白胡椒等。，會使人幹澀難耐，還會引起消化道和泌尿道的壹些疾病。