1.預防骨質疏松:早上喝牛奶可以預防骨質疏松。牛奶中含有豐富的鈣和磷，牛奶中的鈣更容易被人體吸收。所以早上喝牛奶可以給身體補充鈣質，增加骨骼密度，起到預防骨質疏松的作用。
2、提高免疫力:早上喝牛奶可以提高免疫力。牛奶含有大量優質蛋白質。早上喝牛奶可以提高免疫力，減少疾病的發生。
3、健腦益智:早上喝牛奶可以健腦益智。牛奶中含有促進大腦發育的營養物質，尤其是大腦必需的氨基酸，所以早上喝牛奶可以給大腦補充營養，起到健腦益智的作用。
4、預防便秘:早上喝牛奶可以預防便秘。牛奶有潤腸潤燥的功效。早上喝牛奶可以促進排便，防止便秘。
5、補充微量元素:牛奶中還含有維生素A、D等微量元素，日常飲用可以起到補充作用，可以預防各種營養缺乏。
6、安神:早上喝壹杯牛奶可以有效控制自己的負面情緒。因為牛奶中含有壹些乳清成分，可以促進我們的睡眠，抵抗皺紋的滋生。讓妳的美更加出眾。