選擇的時候要仔細看。
市面上的燕麥產品種類繁多，有顆粒狀的，有壓片的，有可以像零食壹樣直接食用的。這些產品的形狀和營養都不壹樣，選擇的時候要仔細看。
市面上的燕麥產品壹般可以分為燕麥、生燕麥、壓制燕麥、水果燕麥和燕麥顆粒。接下來，我們來看看可以買哪種燕麥片，哪種更適合不同的考生。
壹般原則:通過成分表識別。對於純燕麥產品，配料表越簡單越好。對於水果燕麥，沒有添加糖和油。
燕麥的營養價值很高，平均蛋白質含量約為16%，是常見谷物中最高的。它們還含有其他谷物中相對缺乏的賴氨酸，並且特別富含B族維生素和膳食纖維。
對於想要保持身材的人來說，吃燕麥可以帶來超級飽腹感，在壹定程度上控制熱量，因為燕麥中含有大量可溶性膳食纖維，可以吸收數倍於自身重量的水分，在胃腸道中形成高粘度凝膠，延緩胃排空。
對於已經有血糖血脂問題的人來說也是非常好的選擇。燕麥中獨特的β-葡聚糖已被證明具有許多健康益處，如增強飽腹感、減緩血糖升高和降低膽固醇。