在氣溫較低的情況下，要盡量選擇溫熱的食物為身體補充營養和能量，體質較弱的人也可以適當吃紅肉等高脂肪食物。此外，紫菜、海帶等海藻類食物也是不錯的選擇。它們富含鐵，有利於血紅蛋白的合成，在壹定程度上增強人體的供血功能。
2.適當的藥物補充
適當的藥物補充可以防止冷空氣的入侵。在這方面，人參、阿膠、冬蟲夏草、何首烏、枸杞、當歸都是不錯的選擇。微寒養生，健脾化痰，滋陰潤肺，是必不可少的食物。推薦桂圓，山藥，蓮子，芝麻，百合。用藥需要因人而異。體質偏熱的人容易上火，需要適量進補，辛辣油膩的攝入也要註意。
3.日常生活中註意保暖
冬季睡眠的保證對保持健康非常重要。在小寒季節更是如此。為了避免感冒，妳應該盡快入睡。晚上11到早上1之間，是壹天中最冷的時候，也是最適合入睡的時候。
4.多吃羊肉養生:補腎助陽。
羊肉是冬天餐桌上的常見菜，適合在小寒季節多進補。羊肉性熱，有補腎壯陽的作用，還能緩解腰膝酸軟的癥狀。在寒冷的冬天，吃羊肉無疑是壹大樂事。