蜂蜜:由於肺和大腸由表及裏，許多與呼吸道有關的疾病都會導致腸胃問題，而蜂蜜不僅可以滋潤呼吸道，還可以幫助排便，因此被視為秋季最佳的保健食品。
葡萄皮薄汁多，酸甜可口，營養豐富，有“水晶珍珠”的美譽長期吸煙的人肺部積累大量毒素，功能受損。葡萄所含的有效成分可以提高細胞的代謝率，幫助肺部細胞排毒。此外，葡萄還有祛痰作用。
蘋果又名平珀，性味甘涼，具有補脾養胃陰、生津止渴、潤肺悅心的功效，被譽為心血管健康保護神。多吃可以改善呼吸系統和肺的功能。工作緊張時聞聞蘋果的香味，也能提神醒腦，緩解緊張情緒！
鴨血就是其中之壹。動物血有通便的作用。可以清除腸腔內的沈積物和汙垢，凈化灰塵、金屬顆粒等有害物質，避免累積中毒。因此，它是人類汙穢的“清道夫”。另外，動物血液中含有維生素K，能促進血液凝固，所以有止血作用。動物血還能為人體提供多種微量元素，對營養不良、腎臟疾病、心血管疾病、調養都有好處。
香菇中的蛋白質含有多達18種氨基酸，還含有多種維生素。香菇中的多糖能提高人體內抗癌免疫細胞的活性，其帽部還含有雙鏈RNA，進入人體後會產生具有抗癌作用的幹擾素。
都是日常可以買到的食物，但是堅持和良好的習慣才是關鍵。