首先，瑜伽
眾所周知，瑜伽對身體有很多好處，如改善身體姿勢，糾正不良的身體姿勢，增加關節靈活性和身體柔韌性，增強心血管能力，降低血糖水平，減少老年人患心臟病、糖尿病、高血壓等慢性病的機會。特別適合女性用瑜伽來鍛煉，可以讓身體線條更柔和，皮膚更緊致。
二、廣場舞
廣場舞是現在大多數老年人的健身選擇。這種運動由於門檻低，趣味性強，不僅可以在壹兩天內掌握其動作要領，還可以邊跳舞邊和年齡相仿的人聊天互動，極大地豐富了老年人枯燥的日常生活。另外，這種鍛煉方式和其他鍛煉方式類似，可以增強體質，促進身體健康。可以從心理和生理兩個方面滿足老年人的健康需求，尤其適合非常愛交際的女性。
第三，慢跑
慢跑是目前最常見的有氧運動。因其成本低廉，對鍛煉條件和設施幾乎沒有要求，體育鍛煉效果極佳，廣受百姓喜愛。此外，慢跑還能促進人體新陳代謝，增加肺活量，降低體內膽固醇和血糖濃度，防止老年人患上高膽固醇、高血糖等慢性病。
總之，人壹旦進入50歲，就意味著已經到了老年，身體機能會明顯下降，慢性病也會隨之而來。因此，我們需要每天堅持瑜伽、廣場舞等體育鍛煉，保持身體健康。