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秋半風清露寒,秋季養生正當時。秋季保健需要註意什麽?

秋季保健要註意睡眠、飲食、運動。簡單來說就是和夏天的整體習慣不壹樣。我們需要改變自己的保健習慣,盡力迎合秋天的到來。

首先說壹下睡眠。夏天大家都強調早睡早起,但是到了秋天,秋荒就慢慢來了,所以建議大家早睡晚起,比平時多睡壹個小時,這樣會讓我們白天感覺精力充沛,最大限度的減少秋荒的發生,以免影響工作。

當然,秋天的中午,還是建議妳稍微休息十幾分鐘,不要睡太多,否則很容易達到睡眠飽和的狀態,所以晚上不容易睡著。

讓我們來看看飲食。秋天很多人會嗓子發幹,要及時補水。無論是皮膚上還是體內,都要盡量多敷面膜,多喝水。平時最好煮點冰糖雪梨水。

除了水,其他人也要盡量多吃新鮮蔬菜來增加抵抗力,這樣在流感大面積爆發的時候,我們的抵抗力會更強。

最後是運動。秋天的早晚很冷。建議大家不要只穿短袖或者短褲出去運動,這樣很容易造成關節冰冷。外出鍛煉時,壹定要做好適當的保暖措施,避免給妳帶來鍛煉的負面影響。

秋天,衣服的加減更重要。有時候秋天的天氣就像壹個多變的洋娃娃。建議我們出門的時候帶壹件外套,天冷的時候穿上,天熱的時候再脫下來。

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