氣虛的人體質較低，運動要適度，逐漸缺乏。運動過度會導致疲勞、出汗，甚至哮喘、頭暈。慢跑、散步、太極拳、氣功等溫和的運動更適合氣虛的人。這些傳統運動可以補腎益氣，強健筋骨，逐漸改善身體狀況。
運動時應采用低強度、多頻次的運動方式，掌握運動時間，每次不宜過長，做到“累而不倦”，註意四肢的柔韌性訓練，如拉伸、壓腿等，註意呼吸深度和呼吸的均勻穩定，避免用力過猛和長時間憋氣。