都說幹蒸才是正宗的桑拿。幹蒸是利用類似電爐的設備制作火鍋，直接將電能轉化為熱能。熱氣不含水，所以叫幹蒸。有些礦物質壹般放在電爐上，加熱後會釋放出多種對人體有益的元素。幹蒸的溫度高於濕蒸，可達100℃左右。幹蒸特別適合風濕病患者，因為它不含水，同時也沒有蒸汽的味道，所以蒸鼻子會更舒服。但是蒸完之後皮膚會比較幹燥。
濕汽蒸
它是將水燒開產生蒸汽，然後通過管道噴出，產生的蒸汽有豐富的水分。
溫度壹般控制在50℃左右。大部分女士會選擇濕蒸，因為蒸完之後皮膚會比之前紅潤水嫩。
清蒸三部曲
不管是幹蒸還是濕蒸，每次最好不要超過20分鐘。蒸壹次後可以用冷水浸泡或沖洗，稱為“過冷河”，讓排出的分泌物流走。然後蒸十幾分鐘。如果是這樣的話，三次就是經常去桑拿的人所說的三蒸三淋。顧花園酒店康樂部副經理說
客人只能蒸幹或濕，或者交替，但總時間為30-40分鐘。“過冷河”時，要掌握好水溫和時間。比如花園酒店的冷水池水溫13-14℃，手摸起來很涼。因為和桑拿溫差大，壹般人會泡1分鐘。
去取水；熱水池40-42℃，溫差小，泡20分鐘左右即可。每個人都要根據自己的體質和身體狀況選擇合適的蒸法。蒸後感覺輕松舒適更好。
蒸的禁忌
1.心臟病、高血壓、傳染性皮膚病、癲癇患者不適合。
2.年老體弱，10歲以下兒童，飲酒和正在服藥者應先咨詢醫生。
3.蒸最好不要超過40分鐘，否則容易缺氧。
4.如果感到頭暈、困倦或身體不適，應立即離開。