1，養成良好的作息習慣，不要熬夜。
總有人認為醫保要花錢。似乎只有服用靈芝、鹿茸、人參、燕窩等保健品才能養生。我認為這是壹個錯誤的觀點。沒錢或者很少錢就可以健身。我自己的養生之道就是不熬夜，作息規律。熬夜會導致內分泌失調，近視，使身體和大腦非常疲勞。
我每天晚上總是按時睡覺，把手機放在壹邊，中間手機響的時候強迫自己不要看。每天至少睡8小時。良好的作息可以減少身體不好的幾率，有助於形成生物鐘。這是最簡單的方法，妳不需要花壹分錢，妳只需要控制妳的手和大腦。
2.每周鍛煉，增加血液循環。
因為工作的原因，每天需要很多時間坐在椅子上，公司條件比較困難，所以不提供任何健身器材。所以我自己鍛煉，不去健身房辦卡，也不買健身器材。我壹般壹周至少跑四次，壹般是晚飯後半小時，穿上衣服鞋子，拿著手機和鑰匙。
我跑步的地方就在我居住地附近。我壹般跑步20分鐘左右，回家後做深蹲和俯臥撐。這些運動可以加快呼吸和血液流動，鍛煉心臟的適應能力，通過運動緩解四肢的僵硬。重要的是，這些運動不花錢，只需要妳的堅持。
3.買些花茶，泡在水裏。
可以買壹些蒲公英、苦丁茶、羅漢果等泡水。這些植物壹般都有清熱明目的功效。花的錢很少，買壹斤需要很長時間。同時，我建議妳可以吃點枸杞，每天固定時間服用。
材料:何首烏、沙參、薏苡仁各15克，玉竹20克，豬心、豬肺各1對，味精、鹽各適量。
做法:將何首烏、沙參、玉竹、薏苡仁放入紗布袋中，紮緊口，然後仔細聽，切塊。
將上述配料放入砂鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，去浮，用文火燉至豬心豬肺熟，棄去藥袋，加入少許味精和鹽。第壹次適量食用，定時服用。
滋陰潤燥，補虛潤膚的功效。適用於陰虛血虛、面色不佳者。<