首先，揉揉肚臍
左右手掌對折，以肚臍為中心順時針按壓揉捏。做這個動作時，要註意速度壹定要輕柔，用力要均勻，按順時針方向按壓肚臍皮膚。這樣做可以刺激直腸神經，促進排便，對便秘有壹定的作用。
第二，推腹
推腹時，兩掌朝下，從肋骨根部(關節)開始，自上而下推小腹。掌根堅硬，下推時手掌向兩邊滑動，兩邊自下而上推至肋根，像完成壹個圓。這個動作可以整理肝氣，因為肝氣郁結在肋骨附近，解決了心情不好導致消化不良的問題。
第三，揉揉腹部兩側
用兩個手掌(即拇指根部的手掌)沿胸根部來回摩擦魚際兩側，速度稍快，每秒3次左右，直到感覺該部位有輕微發熱。2.手掌在腹部兩側順時針方向按壓30次左右，速度要慢，直到感覺到腹部兩側溫熱為止。3.從肋根頂部開始，斜向下推至肚臍底部，做30次左右。做這個動作的時候，需要用力，感覺微微發熱。
揉腹部兩側的作用是疏通肝經，促進氣血運行。