冬天如何健身

立冬後，北方開始供暖，幹燥的室內空氣讓人“上火”。這個時候可以多吃些白色的食物，最能防止燥熱。做菜的時候可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、蓮藕等。其中，白菜和蘿蔔是最有效、最經濟的補品，但胃冷的人冬天要少吃。還要培養早睡晚起的習慣。早睡可以保存陽氣，保持身體溫暖，晚起可以補充陽氣。陽氣是人體的衛士，分布於皮膚表面，負責抵禦壹切外邪，維護人體的安全。這樣才能達到冬季養生的效果。