其實最容易被忽視的方式就是喝水。水是最純凈、最幹凈的物質。所以我們早上起床刷牙的時候，壹定要喝壹杯100 ml左右的溫水，小口喝。這樣可以補充身體水分，刺激腸胃蠕動，促進腸道蠕動。因為人體的70%是由水組成的，沒有任何東西都不能缺水，所以也要註意每天喝八杯水。
每天用熱水泡腳20分鐘。泡腳可以說是最好的衛生習慣。泡腳不僅能改善心臟病患者的心血管功能，還能祛寒濕。泡腳還可以加速血液循環，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天可以泡15-20分鐘，老年人可以延長20-30分鐘。水溫不要超過40℃，最好泡到出壹點汗。出汗後千萬不要停止泡腳，對身體不好。
醒來後再躺2分鐘再起床。據不完全統計，每年有200多萬人死於中風。在中風和猝死的病例中，大約25%的病例發生在早晨起床時。所以，早上醒來的時候，不要急著起床。妳應該在床上躺2-3分鐘然後坐起來，坐2-3分鐘然後站起來。