水是長壽的第壹要素，也是治病的良藥。很多疾病都是因為水分攝入不足引起的。壹旦不能及時補水，就容易造成中老年人皮膚幹燥、排泄不暢、便秘。
唱歌有很大的健康價值。既能讓人心情愉悅，又能增強身體免疫力。它是保持人們身心健康的“天然藥物”。太陽是萬物之源，沒有它生命無法茁壯成長。嚴冬過後，春暖花開，人們可以利用太陽不像夏天那麽毒的優勢，多曬曬太陽。
很多人壹生氣就容易生氣，但是很多疾病都和生氣有關，所以不生氣就不會生病。散步已被世界衛生組織認定為“世界上最好的運動”，並得到許多國家心臟協會和專家的強烈推薦。目前，它已經成為世界上最受歡迎的保健運動。