首先，西蘭花。
又名綠菜花，富含蛋白質、維生素、胡蘿蔔素等，被稱為“綠菜花”。西蘭花吃起來酥脆可口，家裏有很多種食物搭配，涼菜、熱菜或者湯都可以。確實是蔬菜水果中的名貴蔬菜。碳水化合物含量高、血壓高的患者常吃西蘭花，可以有效控制。
第二，西紅柿。
番茄是夏季常見的涼菜，富含胡蘿蔔素和番茄紅素。西紅柿有多種吃法。可以根據自己的選擇拌涼菜、煲湯、炒雞蛋，生吃可以馬上補水。
第三，新鮮水果。
大家每天吃的新鮮水果也含有許多對人體有益的維生素，如蘋果、香蕉、紅葡萄幹等。大家可以在壹日三餐之外適當補充所需維生素，增強抵抗力。同時，對於壹些糖尿病、高血壓患者來說，經常吃蘋果也能達到意想不到的實際效果。
第四，肉。
家裏的肉大多以羊肉為主。除了生豬肉，其他肉類對人體也大有裨益。魚可以為身體補充蛋白質，對人的記憶力有幫助。雞胸肉味道鮮美，不油膩，功能與魚種互補，大大增加人的食欲。
五，堅果。
堅果是壹種很多人都喜歡的休閑零食，但是對於某些人來說價格有點小。堅果含有大量的蛋白質、人體脂肪、維生素和營養物質，還含有壹些人體必需的油酸。用於治療身體，具有健腦、益智、改善視力的實際功效。需要註意的是，堅果脂肪含量高，壹次攝入過多容易導致肥胖。
人們日常生活中養生的方法有很多，所以要果斷控制，按照翡翠的成分養生，翡翠色香味俱佳，還可以調理身體，壹舉兩得。