因為人的新陳代謝會隨著年齡的增長而壹點壹點的變慢，除非通過運動得到有效的刺激，而人體的內臟也會因為新陳代謝的變慢而逐漸失去原有的動力，就像汽車的發動機用久了壹樣。所以這個時候，如果有效保養身體是最重要的，那就分享幾個小技巧。
多吃補氣的食物。
老年女性應多吃補氣的食物，如黑芝麻、枸杞等。畢竟身體本身吸收的營養已經不能完全補充身體的需要，所以這個時候外界的營養就相當重要了。
加強體育鍛煉，但不要劇烈。
適當出去運動，但不要做劇烈運動，因為老年人的骨骼比較脆弱，撞壹下也沒什麽。可以學習老年人的太極拳。經常打太極拳的人，不僅身心更加愉悅，身體素質也比同齡人好很多。此外，還可以進行太極劍和太極樊遲等運動。畢竟動作慢。
經常喝茶，少吃肉。
老年人壹定要多喝茶水。茶可以洗去體內的汙垢，幫助人們有效地排除雜質。身體變得清澈，自然的腎氣血循環就會恢復正常。肉壹定要少吃。除了太油，再多的肉還是難以消化。壹周吃壹次就夠了。