女18歲冬天預防感冒。我們班大多數人都感冒了。應該如何預防？

妳好，很高興回答妳的問題。冬天氣候幹燥寒冷，氣溫忽高忽低。如果妳不小心，妳會感冒的。這裏有壹個預防感冒的小知識分享給大家。

1:運動，每天早起，或者晚上吃飯，留出半小時做操，跑步20分鐘，爬山，瑜伽等。都可以提高妳的抵抗力。

2、多吃水果蔬菜多吃水果蔬菜，補充各種微量元素，可以提高人體免疫力，使面部更加紅潤有光澤。

多吃含纖維的粗糧。隨著生活水平的提高，人們對食物的需求越來越高。雞鴨魚肉成了家常便飯。造成了很多小胖子，所以適量的粗糧可以減肥，提高免疫力。

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材料:墨魚(幹)100g，海苔12g，蒼術10g，鵪鶉蛋6個，鹽，姜粉，料酒，味精，豬骨湯1500ml。

將墨魚在水中練熟，洗凈，切成絲；將海藻和蒼術洗凈。

將墨魚絲、海苔、蒼術放入砂鍋中，加入豬雜湯，用武火煮沸，湯沸時放入鵪鶉蛋，加入精鹽、料酒、姜粉，小火燉60分鐘，出鍋時在湯中加入適量味精。