1.養成正確的睡姿。人們通常以三種姿勢睡覺，包括平躺、側臥和俯臥。這三種睡姿的不同，對人的影響也不同。對於女生來說，不適合俯臥，因為俯臥會使胸部受壓，容易影響呼吸。對於女生來說，俯臥也會影響乳房發育，所以女生不建議俯臥。最適合女生的應該是側臥，因為側臥不會壓迫心臟，也不會壓迫乳房，是最理想的睡姿。
2.保持心情愉快。心情也是影響睡眠的重要因素之壹。如果緊張、急躁、無聊，就會身心疲憊，自然精神就不好，但心情不好晚上就很難入睡。但是如果我們保持快樂，那麽整個人就會變得非常放松，很容易入睡。
3.不要熬夜。我們都知道熬夜對人體的傷害是不可逆的，但是還是有很多年輕人抵擋不住熬夜的誘惑，不自覺的熬夜到天亮，這就是所謂的熬夜壹段時間。但其實晚上11-12點是人體新陳代謝的最佳時間。如果這個時候不睡覺，12點以後就更難入睡了，晚上肝臟就分解了。不睡覺，體內的能量無法吸收，導致第二天整體狀態不佳，整天昏昏欲睡。
這些都是幫助妳睡眠的好方法。只要做到這三點，睡覺應該會變得很簡單。