2、改善睡眠:在練習瑜伽的同時，需要調整呼吸，經常練習瑜伽，可以起到安神、改善睡眠的作用。如果失眠，可以通過睡前練瑜伽來提高睡眠質量；
3、促進血液循環:瑜伽運動有利於改善人體的血液循環，提高心肺功能，促進新陳代謝。平時堅持瑜伽也能更好的保持年輕；
4、調節內分泌:女性經常練習瑜伽可以起到調節內分泌的作用，增強身體的活力，對改善卵巢功能有壹定的作用。如果女性有月經不調等問題，堅持練瑜伽也會有壹定的改善效果；
5.改善情緒:瑜伽練習過程中身心放松，有助於改善焦慮、緊張等負面情緒。如果患者患有抑郁癥或焦慮癥等精神疾病，瑜伽練習可以促進疾病的恢復。