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健康知識

牛奶的營養價值很高,對人體健康有很大的作用。現在人們越來越意識到牛奶的價值,但許多人在煮牛奶時會犯壹些錯誤。以下是壹些常見的不正確做法。

牛奶不宜長時間高溫煮。牛奶加熱時,牛奶中的膠質蛋白顆粒會發生變化,在60 ~ 62攝氏度時會發生脫水,變成凝膠狀態,隨後沈澱。當溫度達到100℃時,牛奶中的乳糖會焦化,牛奶的口感損失更大。所以牛奶不宜久煮。

煮牛奶時避免用文火。用文火煮牛奶需要很長時間,牛奶中的維生素等營養物質容易被氧化破壞,從而降低牛奶的營養價值。

熱牛奶不應該儲存在保溫瓶裏。隨著時間的推移,熱牛奶的溫度會下降,溫度適宜時細菌會大量繁殖,使牛奶酸敗變質。因此,煮牛奶稍涼後應立即飲用,不宜長期存放。

先煮牛奶不加糖。有些人習慣用糖煮牛奶,這樣不好。因為牛奶中的賴氨酸和糖在高溫下會發生反應。

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